✔ Binnen- en buitendijtraining ✔ 360° draaibare kussens ✔ 5 rugstanden ✔ 7 bewegingsinstellingen ✔ 25/50 mm-schijfopname. Abductor- en adductortrainer voor binnen- en buitendijen, billen en heupen
Verstelbare beentrainer met draaibare beenkussens en schijfopname voor losse gewichten
Met de Gorilla Sports abductor- en adductortrainer train je de binnen- en buitenkant van je dijen met één apparaat. De 360° draaibare beenkussens maken het mogelijk om te wisselen tussen het naar binnen en naar buiten bewegen van je benen. Met vijf rugleuningstanden en zeven instellingen voor het bewegingsbereik pas je de trainingspositie aan. De weerstand bepaal je met losse halterschijven.
Waarom kiezen voor deze abductor- en adductortrainer?
✔ Binnen- en buitendijtraining gecombineerd in één apparaat
✔ 360° draaibare beenkussens voor het wisselen tussen oefeningen
✔ Rugleuning verstelbaar in vijf standen
✔ Bewegingsbereik instelbaar in zeven stappen tot 150°
✔ Schijfopname van 25 mm met adapters voor 50 mm
✔ Gevoerde zitting en beensteunen met kunstleren bekleding
✔ Stalen frame en maximaal gebruikersgewicht van 180 kg
De binnen- en buitendijtrainer in detail
* Uitvoering: zittende abductor- en adductortrainer
* Trainingsbewegingen: heupabductie en heupadductie
* Beenkussens: 360° draaibaar
* Rugleuning: vijf verstelstanden
* Bewegingsbereik: zeven instellingen, tot 150°
* Weerstand: te belasten met losse halterschijven
* Schijfopname: 25 mm
* Adapters: voor 50 mm-halterschijven inbegrepen
* Frame: staal
* Vulling: schuim met hoge dichtheid
* Bekleding: kunstleer
* Maximaal gebruikersgewicht: 180 kg
* Leveringsomvang: 1 abductor- en adductortrainer met 50 mm-adapters Adductortraining voor de binnenkant van je dijen
Bij adductie beweeg je je benen naar elkaar toe tegen weerstand. Daarmee train je de spieren aan de binnenkant van je bovenbenen. Stel de beenkussens en startpositie af op een bewegingsbereik dat comfortabel aanvoelt. Breng je benen gecontroleerd samen en laat ze daarna rustig terugbewegen.
Begin met een lichte belasting om de beweging te leren kennen. Verhoog het gewicht wanneer je het gewenste aantal herhalingen zonder zwaaien of verplaatsen van je romp kunt uitvoeren.
Abductortraining voor buitendijen en bilspieren
Voor abductie draai je de beenkussens naar de passende positie en duw je je benen naar buiten. Deze beweging spreekt de heupabductoren aan, waaronder spieren aan de zijkant van je billen. Zo voeg je een gerichte aanvulling toe aan oefeningen zoals squats, lunges en deadlifts.
Gebruik de verstelbare rugleuning om een ondersteunende zithouding te kiezen. Het instelbare bewegingsbereik helpt je de startpositie af te stemmen op je mobiliteit; je hoeft niet de grootste opening te gebruiken.
Beentraining met je eigen halterschijven
Dankzij de schijfopname en meegeleverde adapters kun je passende halterschijven gebruiken om de weerstand op te bouwen. Controleer de gatdiameter van je schijven en zet de belasting correct vast voordat je begint. Kies het trainingsgewicht per beweging: je hoeft bij abductie en adductie niet dezelfde weerstand te gebruiken.
Maak je training compleet
Met deze Gorilla Sports binnen- en buitendijtrainer geef je gerichte heup- en dijtraining een vaste plek in je thuisgym. Combineer de oefeningen met andere beenbewegingen voor een afwisselend trainingsschema.
Stem de zithouding, bewegingsuitslag en weerstand af op jouw training.
